[Fitness] agendas de graisse Г  Fab: remise en forme le mantra de sonam pour ГЄtre Г©ternellement 'Khubsoorat'

Si vous trouvez l'inspiration pour 'perdre ces kilos et rester en forme "difficiles Г  trouver, lisez la suite.

Il fut un temps oГ№ la diva de Bollywood Sonam Kapoor utilisГ© pour ГЄtre «gras». Bien sГ»r, la jeune fille aux longues jambes ressemble tellement fabuleux maintenant que «gras» est aussi loin d'elle comme papa Anil Kapoor est le vieillissement. ??

Alors, comment fait exactement le Dazzler svelte figurГ© atteindre cet Г -mourir-pour la figure?

Tout a commencГ© quand elle est revenue Г  l'Inde de Singapour aprГЁs avoir terminГ© son cours d'action. Elle pesait 87 kg Г  l'Г©poque, en raison de binging sur les aliments malsains et un manque flagrant d'exercice. Tout en aidant le directeur Sanjay Leela Bhansali sur les jeux de Noir, on lui a offert le rГґle principal dans Saawariya. Ce fut le dГ©but d'un rГ©gime d'entraГ®nement strict et un rГ©gime alimentaire sain. Elle attribue une grande partie de son succГЁs Г  garder loin de «la nourriture malsaine» Г  sa mГЁre. Voici ce que la jeune fille «de Khubsoorat 'a Г  dire sur la faГ§on dont elle est reconnaissante,

"En toute justice, il Г©tait ma mГЁre qui m'a aidГ© Г  me dГ©barrasser de mon excГЁs de poids. La premiГЁre chose qu'elle fit fut de me garder hors de la substance que je aimais tellement que un adolescent - chocolats, glaces, les aliments frits, et des bonbons ".

Nombre de kilos versГ© - 35

DГ©lai - Un an

Perdre 35 kg Г©tait pas juste une question de gym-hopping. Elle a suivi un rГ©gime alimentaire strict et a optГ© pour le power yoga, la natation, cardio, et Kathak, au-delГ  de l'exercice rГ©gulier. Plus important encore, elle continue Г  suivre le mГЄme schГ©ma mГЄme aprГЁs tout la «graisse» est parti de sorte qu'elle peut toujours ГЄtre 'fab' et fantastique.

Le rГ©gime

Sonam aime avoir de petits repas au cours de la journГ©e et prГ©fГЁre manger toutes les deux heures pour maintenir des taux plus Г©levГ©s de mГ©tabolisme. Son rГ©gime alimentaire est une faible teneur en gras, riche en protГ©ines et l'un comprend:

Coup de commencer la journГ©e avec de l'eau tiГЁde avec du miel et le jus de lime.

DГ©jeuner: Omelette ou d'avoine, pain grillГ©, un fruit de saison, et de quantitГ©s suffisantes d'eau. Elle boit du thГ© vert sans sucre tous les autres jours.

PrГ©-dГ©jeuner (Mini repas): Shake de protГ©ines, pain brun avec du blanc d'oeuf, et le jus.

DГ©jeuner: LГ©gumes, poulet, roti (Г  base de protГ©ine riche en farine), de caillГ© et de fruits de saison.

CГЁne (Mini repas): Une combinaison de blanc d'Е“uf et le pain brun.

DГ®ner: Poissons grillГ©s, sandwich au poulet, salade et un verre de boisson protГ©inГ©e.

Elle insiste sur le fait que le souper ГЄtre soigneusement planifiГ© de peur qu'il annuler l'effet des autres repas sains de la journГ©e. En outre, elle fait en sorte que le dГ®ner est consommГ© le plus tГґt possible et un Г©cart de trois heures entre le dГ®ner et existe sommeil. Elle dit que six Г  huit heures de sommeil est nГ©cessaire pour maintenir les niveaux d'Г©nergie cohГ©rentes. Elle boit beaucoup de liquides pendant la journГ©e pour garder son systГЁme hydratГ©. L'eau de coco, le babeurre et jus de concombre sont ses favoris de tous les temps. Elle consomme sel et le sucre dans la modГ©ration et utilise sucre naturel et l'assaisonnement au goГ»t.

A foodie avouГ©, elle rit quand les gens lui demandent si elle est elle-mГЄme affamГ©s pour ce chiffre «slim».

"Ouais, en regardant mes chiffre les gens supposent souvent que je ne mange pas beaucoup. Au contraire, je mange toutes les deux heures. Depuis mon jour est emballГ© avec une activitГ© physique intense - tir, la natation ou la danse - je ne me permets jamais souffrir de la faim pendant trop longtemps, " elle dit. "Si je me sens puckish, je grignoter des noix et des fruits secs."

Elle porte une barre de pomme, un sandwich ou la santГ© lors de vos dГ©placements, pour rГ©pondre Г  toutes les affres de la faim sans accumuler les calories excГ©dentaires.

La sГ©ance d'entraГ®nement

Son rГ©gime d'entraГ®nement comprend jogging tГґt le matin, 30 minutes de yoga et de mГ©ditation pour aider Г  soulager le stress et favoriser la prise de poids, Г  30 minutes d'exercices cardio-vasculaires pour brГ»ler les calories indГ©sirables, dansent pour tonifier le corps et une flexibilitГ© accrue et un sport comme le squash deux fois par semaine pour un entraГ®nement de remise en forme globale.

Elle a Zarine Watson sa formation pour la forme physique gГ©nГ©rale, Bharat Thakur pour le power yoga, Shervir et Monisha pour la formation de poids, et Yasmin Karachiwala Pilates. Elle assure qu'elle est activement impliquГ© dans des sports comme le rugby et le basket-ball. Au cours de ses sГ©ances d'entraГ®nement, elle choisit de se concentrer sur une partie du corps par jour. Elle comprend la formation d'entraГ®nement cardiovasculaire et de poids dans son rГ©gime ordinaire pour brГ»ler des calories globale et le muscle-accumulation.

L'engagement

Sonam entendu que tout le versant 'graisse' Г©tait pas seulement une question d'exercice. Elle ne pouvait manger son chemin Г  travers toute somme d'Г©laboration et par consГ©quent, un rГ©gime alimentaire soigneusement dГ©limitГ©e Г©tait nГ©cessaire Г  la consommation de la nutrition, rГ©duire les glucides excГ©dentaires, et de parvenir Г  «remise en forme». En tant que tel, elle a optГ© pour un plan systГ©matique de manger saine et «la remise en forme.» Elle savait que ce serait aller un long chemin en gardant sa bonne santГ© et, par consГ©quent, a travaillГ© dur sur ses propres niveaux de discipline et de motivation pour obtenir le rГ©sultat qu'elle avait en tГЄte. Elle savait Г©galement qu'un rГ©gime alimentaire strict sans exercice aurait seulement son empiler sur tout le dos de poids en peu de temps ou pour le pire, conduire Г  un mode de vie malsain. Donc, elle a assurГ© que son rГ©gime d'entraГ®nement est allГ©e de pair avec son rГ©gime alimentaire efficace et efficace. Le rГ©sultat? Une diva magnifique vous ne pouvez pas prendre vos yeux de la!

Pour une femme qui se trouve ГЄtre un pionnier et un modГЁle pour ceux qui cherche toujours Г  monter en rГ©gime leur mode de vie facteur X, «perte de poids» Г©tait de 70% et 30% la discipline de travail acharnГ©. Nous sommes sГ»r que ce soit pas une chose difficile pour vous aussi?

Commencez dГЁs aujourd'hui !! J